Cara Semoga Tetap Bugar Dan Sehat Puasa Ramadhan

Hari ini (27/5) merupakan hari perdana puasa Ramadhan 2017 yang akan dijalani umat muslim. Puasa pertama yang akan dijalani ini terbilang berat, alasannya yaitu merubah kebiasaan yang biasanya bangkit tidur dan tamat mandi cari sarapan atau minuman hangat. Namun, esok pagi kebiasaan itu berubah total. Umat muslim wajib merubah teladan makan yaitu sahur sekira pukul 04.00 wib kemudian menahan haus dan lapar hingga matahari terbenam.

Tentunya, selama menahan rasa haus dan lapar ada rasa khawatir bagi umat muslim yang tetap menjalani aktifitas sehari-hari. Untuk itu medianers menyebarkan tips Cara Agar Tetap Kuat dan Sehat Selama Menjalani Puasa Ramadhan, tips yang dimaksud sebagai berikut:

Jangan hingga tidak makan sahur serta baca doa puasa

Tertidur pulas/ Photo: alana.io

Ini sangat penting bagi umat muslim yang akan berpuasa esok hari, medianers ingatkan jangan hingga ketiduran sehingga tidak ada asupan gizi dan energi yang masuk kedalam badan serta baca doa niat puasa. Saat sahur sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman mengandung Kafein menyerupai Kopi, alasannya yaitu minuman tersebut selain dapat menciptakan lambung terasa perih juga dapat menciptakan seseorang sering pipis, alasannya yaitu dalam minuman tersebut ada kandungan dieuretik.

Sebaiknya konsumsi makanan mengandung protein tinggi, menyerupai dada ayam, putih telur dan protein hewani lainnya. Kemudian konsumsi sayur dan buah-buahan, serta usahakan minum air putih hangat kuku yang banyak untuk mencegah dehidrasi.

Jaga Istirahat dan

Tidur

Meluangkan waktu istirahat/ photo: alana.io

Usahakan jaga kualitas tidur dimalam hari, jangan hingga pula batanggang dan usahakan istirahat yang cukup disiang hari. Hindari aktifitas yang menguras keringat atau memaksakan pekerjaan terlalu barat, tapi lakukan dengan santai tapi pasti. Dan, usahakan tidur siang paska pulang kerja agak 1-2 jam saja.

Berbukalah Secukupnya

Berbukalah dengan banyak minur air putih / Photo : alana.io

Saat sirine berbuka telah meraung-raung, maka lepaskanlah menahan dahaga haus dan lapar dengan air putih hangat 'kuku' dan hindari minuman bersoda atau es, untuk mencegah gangguan sisitim pencernaan. Kemudian hindari makan berlebihan, konsumsi secukupnya, serta hindari makanan terlalu banyak minyak dan pedas. Sebaiknya konsumsi makanan berprotein tinggi sedikit karbohodrat, ditambah sayuran dan buah-buahan. Selanjutnya hindari aktifitas yang merugikan kesehatan.(AW)

Sumber https://medianers.blogspot.com/