Menjaga Kesehatan Badan Itu Sangat Sederhana, Ini Caranya !

Medianers Nyaris tiap detik pasien masuk Rumah Sakit dengan keluhan tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, penyakit gula, penyakit ginjal, penyakit hati (hepatitis), dan lain-lain.

Semua penyakit tersebut, bersumber dari gaya hidup yang tidak sehat, seimbang dan teratur. Misal, makan tidak terkontrol dan berat tubuh berlebih, maka sangat beresiko mengalami penyakit gula ( diabetes mellitus), penyakit jantung dan lain-lain.

kembali mengingatkan, yang intinya kita semua sudah tau bahwa, dalam menjaga hidup sehat dan terhindar dari penyakit di atas, cukup lakukan 3 hal, diantaranya:

1. Berolah raga atau latihan fisik secara konsisten dan teratur

Boleh dikatakan penyakit jantung dan penyakit gula merupakan penyakit orang kaya yang banyak duduk, tidak kekurangan makanan, cendrung penyakit akhir gaya hidup. Meskipun demikian tidak semua orang penyakit jantung atau penyakit gula disebabkan gaya hidup, akan tetapi ada bawaan dari lahir (gen).

Penyakit gula dan penyakit jantung sangat jarang dialami oleh petani dan pekerja kasar, lantaran sumber kuliner yang masuk dalam tubuhnya selalu termanfaatkan menjadi energi, bahkan tubuh mereka kelihatan berotot, menandakan ia sehat, dan besar lengan berkuasa secara fisik.

Untuk itu, sangat menganjurkan bagi orang/pekerja yang aktifitas sehari-harinya tidak banyak mengeluarkan energi/aktifitas fisik, sebaiknya melaksanakan olah raga secara teratur dan rutin. Kemudian kontrol berat tubuh ideal melalui alat ukur Body Mass Index (BMI), cara mengetahui BMI, silahkan googling.

Banyak jenis olah raga yang sanggup dilakukan, sesuaikan dengan kondisi dan kesempatan yang sanggup anda lakukan. Misal, Jika anda sanggup olah raga secara berkelompok, sanggup pilihan main futsal atau badminton, minimal 2 kali dalam 1 minggu. Seandainya anda tidak punya sobat untuk berolah raga, maka pilihan olah raga sanggup dilakukan di daerah Gym/ Fitness/ Pusat Kebugaran dan senam. Dan, paling sederhana, anda sanggup olah raga sendiri di rumah, menyerupai senam, sit up, push up, jogging, dan lari santai, lakukan minimal 4 kali dalam seminggu.

2. Atur hidangan dan contoh makan seimbang

height="333" layout="responsive" src=" https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaYJgFc_TR8NmJiD_X9KRtISdkbkK1IcXlpAkn8c5ECrt6X0fq9ETR7j61Lf4YBefL0UkgicusHbgD8VDEcDGGF-yNSaqjGfFIxfRneYMNUFq5nNxTapZOcqpZoZHPmXyZJlt7hbcLtq0/s320/Konsumsi-makanan-sehat.jpg " tabindex="0" width="556"> Rajin dan konsisten berolah raga belum tentu menyehatkan, jikalau tidak di atur dengan kuliner seimbang. Pilihan yang baik yaitu banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, dan jangan lupa konsumsi banyak protein dan sedikit karbohidrat, serta kurangi konsumsi kuliner yang berlemak.

Sedangkan contoh makan sanggup anda baca di artikel ini Cara mengatur contoh makan dan diet setiap hari. Makan yang tidak beraturan juga tidak baik bagi tubuh, apalagi suka ngemil setiap ketika dan jajan di sembarang tempat. Anda juga harus disiplin terhadap sumber kuliner yang akan dikonsumsi, jangan asal, apa lagi konsumsi junk food.

Gizi seimbang sangat diharapkan tubuh, sebagaimana yang pernah diucapkan Nabi Muhammad, kurang lebih kalimatnya menyerupai ini, " Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang." Tentunya mengkonsumsi kuliner yang bergizi dan sehat. Sebab kuliner yang yummy belum tentu menyehatkan, meyakini anda sudah paham, apa saja kuliner yang sehat, namun malas mengkonsumsi lantaran tidak enak, menyerupai sayuran misalnya.

3. Usahakan istirahat dan tidur yang cukup

Istirahat dan tidur yang kurang, juga rentan terhadap penyakit, apalagi tidak diimbangi dengan gizi yang bagus, kerja hati sanggup terpaksa, dan beresiko terkena penyakit kuning (hepatitis). Untuk itu, sesudah anda berolah raga, istirahatlah yang cukup, proposal kesehatan, istirahat dan tidur 8 jam dalam 1 hari.

Demikian juga ketika bekerja, jangan lupa mengkonsumsi kuliner yang sehat dan bergizi, jangan biarkan perut anda keroncongan atau hanya mengkonsumsi mie instan. Percayalah, ancaman untuk kesehatan anda. Saat asyik bekerja, jangan lupa imbangi dengan tenaga yang keluar dengan pemasukan energi kalori dan protein.

Jika anda mulai tidak fokus, mata sudah perih, maka istirahatlah sejenak, menandakan tubuh anda sudah meminta istirahat, jangan paksakan.

Terkait istirahat dan tidur ini bagi yang bekerja shift ,anda sanggup mengganti istirahat dan tidur pada siang hari, jikalau anda dinas malam. Yang utama sekali, luangkan waktu anda istirahat 8 jam sehari. Dan pandai-pandailah mengatur waktu.

Sesungguhnya tubuh yang sehat, terdapat pada orang-orang istirahatnya cukup, contoh dan hidangan kuliner bagus, serta olah raga teratur. Ketiga hal ini, akan menunjang prestasi kerja anda, lantaran badan, jiwa dan raga akan selalu fit dan pikiran akan fokus dalam melaksanakan tugas.(AW)
Sumber https://medianers.blogspot.com/