Apa Yang Harus Dikonsumsi Selama Kehamilan

American Academy of Nutrition and Dietetics  merekomendasikan perempuan yang sedang hamil sebaiknya mengkonsumsi 8 hingga 12 ons ikan dan seafood dalam satu ahad untuk membantu mendapat jumlah omega 3 yang cukup untuk janin dalam kandungan. ((http://www.eatright.org))

Omega-3 sangat penting dikonsumsi selama

kehamilan untuk membantu otak dan mata janin berkembang. Omega 3 juga berperan dalam perkembangan plasenta, dan sanggup mengurangi kelahiran prematur. Makara ibu yang sedang hamil sebaiknya konsumsi masakan yang mengandung Omega 3 sesuai rekomendasi mahir gizi.

Berikut ini beberapa sumber daya masakan bergizi untuk ibu hamil yang banyak mengandung omega-3, dari beberapa item yang direkomendasikan, hanya menampilkan 7 item saja, diantaranya:

1. Teri (2.000 mg)
2. Kerang (biru) (800 mg)
3. Tiram  (1.400 mg)
4. Salmon (800-1,700 mg)
5. Tuna sirip biru (1.500 mg)
6. Tuna kaleng (1.000 mg)
7. Tuna albacore (140 mg)

Nah, bagi ibu hamil yang biasanya malas mengkonsumsi ikan dan seafood sebaiknya konsultasikan lagi kepada mahir gizi anda, Ikan dan seafood jenis apa yang cocok untuk nutrisi anda selama kehamilan.
Sumber https://medianers.blogspot.com/

Tweet