Tips Mengendalikan Kolesterol Di Bulan Ramadan

Sebelas bulan dalam 1 tahun umat muslim bebas menentukan masakan dan mengkonsumsi masakan dan minuman apa saja, kecuali yang haram. Kadang aktivitas makan tidak teratur, sajian sembarangan dan porsinya bahkan bisa-bisa melebihi kapasitas perut yang penting hajar!

Tibalah bulan suci ramadan, bulan dimana umat muslim diwajibkan menahan haus, dan lapar serta menahan hawa nafsu. Jadwal makan dan minum pun di atur, yakni berbuka sehabis matahari terbenam (maghrib) dan sahur, makan final malam menjelang matahari terbit ( subuh). 

Hal demikian tentunya sangat cantik bagi kesehatan. Terutama dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Sebab, penyebab dari tingginya kadar kolesterol dalam darah yaitu gaya hidup, rujukan makan tidak teratur, mengkonsumsi masakan "sampah" dan minuman instan berkarbonasi.

Tentunya di bulan ramadan, mengkonsumsi masakan sembarangan tempat, junk food dan minuman instan lainnya sanggup dihindari dan diminimalisir. Sebab, ketika berbuka, siapa pun niscaya ingin berkumpul dengan keluarga di rumah. Cendrung sajian yang ada dirumah di olah dan dibentuk masih segar, demikian juga ketika sahur.

style="text-align: justify;"> Tips Mengendalikan Kolesterol di Bulan Ramadan

Bagi anda yang mempunyai riwayat hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung sebab kadar kolesterol tinggi dalam darah, maka sangat beruntung di bulan ramadan ini mengendalikannya. Berikut tips yang sanggup medianers sampaikan:

1. Berbukalah dengan segelas air putih atau jus. Saat sirine berbunyi, membuktikan waktu berbuka telah tiba, maka lepaskanlah puasa anda dengan meminum air putih hangat kuku, atau dengan jus timun atau pepaya.
2. Kemudian tunaikan sholat maghrib.
3. Setelah selesai sholat, lanjutkan dengan merasakan sepotong buah apel atau pisang.
4. Lalu, ambil nasi secukupnya dan lauk-pauk serta sayuran.
5. Makanan penutup, boleh ditambah dengan sepotong jelly.
6. Hindari masakan berminyak.
7. Jangan merokok sehabis berbuka. Bila siang hari anda sanggup menahan, kenapa malam tidak?
8. Bila masih lapar sehabis menunaikan sholat tarawih, anda sanggup mengkonsumsi semangkuk kolak buatan ibu/istri atau keluarga tercinta. Atau jikalau anda pecinta kopi atau teh, maka silahkan nikmati secangkir.
9. Istirahatlah.
10. Saat sahur, hindari minum teh dan kopi. Tapi nikmatilah air putih suam kuku dan sepiring nasi serta lauk pauk serta sayuran. Dan jangan lupa konsumsi buah-buahan.
11. Selepas sahur, jangan pribadi tidur, tapi tunggu hingga subuh. Setelah menunaikan ibadah sholat subuh. Silahkan beristirahat.
12. Lakukan hal ini secara konsisten selama 1 bulan penuh.
13. Bilamana anda penderita hipertensi dan kolesterol tinggi, sehabis mempraktekkan tips di atas. Saat lebaran, periksalah kadar kolesterol dalam darah anda. Maka anda akan terkagum melihat hasilnya, silahkan di praktekkan.

Sesungguhnya tips mengendalikan kadar kolesterol di bulan ramadan ini yaitu salah satu laba bagi umat muslim yang menunaikan ibadah puasa dengan benar. Bukan menjaga hawa nafsu di siang hari saja, tapi di malam hari tetap mengontrol jenis masakan yang akan di lahap. Sebab menjelang berbuka, banyak jenis masakan yang ditawarkan di pasar pabukuon yang belum tentu baik untuk kesehatan.(AW)

Sumber https://medianers.blogspot.com/

Tweet