6 Diam-Diam Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ tubuh vital yang wajib di jaga pemiliknya. Dua ginjal yang dimiliki insan sangat berarti dan berharga dari apapun, ginjal berfungsi menyaring darah serta mengeluarkan zat-zat sampah yang tidak diharapkan tubuh melalui urin.

Ginjal yang tidak berfungsi sebagai mana mestinya disebut dengan gagal ginjal. Penyakit tersebut menakutkan, alasannya yakni memakan biaya serta derita tidak mengecewakan usang dan besar, pastinya ginjal gagal berfungsi akan rumit normal kembali, kecuali dilakukan cangkok ginjal.

Apa Saja Penyebab Kerusakan/ Penyakit Ginjal?

Di Amerika faktor pelopor penyakit ginjal yakni tekanan darah tinggi, diabetes melitus atau riwayat keluarga gagal ginjal . Ketiga faktor tersebut, diduga "dalang" satu dari tiga orang Amerika risiko terkena penyakit ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal 3 faktor risiko di atas harus diatasi, biar ginjal tetap sehat sampai simpulan hayat menjemput. merangkum 6 diam-diam biar ginjal anda tetap sehat, dan berfungsi dengan baik, uraianya sebagai berikut:

1.Menjaga Asupan Cairan Tubuh

Asupan cairan sangat penting bagi tubuh dan kesehatan ginjal, tapi cairan yang masuk jangan hiperbola (sesuaikan dengan kebutuhan tubuh). Kata nephrologist, James Simon,MD. "Merupakan wangsit yang baik untuk minum cukup air, minum lebih dari 4-6 gelas sehari mungkin tidak akan membantu ginjal anda melaksanakan pekerjaan mereka lebih baik." Maksud Simon, bagi orang sehat sebaiknya minum air putih lebih dari 4-6 gelas/hari. Sesuai proposal 8 gelas/hari atau 2 liter.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pada dasarnya ginjal sanggup mentolerir banyak sekali jenis kebiasaan mengkonsumsi diet 'jelek', tapi Simon menawarkan bahwa sebagian besar persoalan ginjal timbul dari komplikasi medis lainnya ibarat tekanan darah tinggi dan diabetes. Karena itu, ia menyarankan biar mengikuti, kebiasaan makan yang sehat untuk mengontrol berat tubuh dan tekanan darah. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga kesehatan ginjal biar tetap baik.

3. Olahraga secara

teratur

Kegiatan olahraga yakni wangsit yang baik, karena, ibarat kebiasaan makan yang sehat, kegiatan fisik secara teratur sanggup mencegah berat tubuh dan tekanan darah tinggi. Tapi, berhati-hati dari beberapa banyak latihan yang anda lakukan, usahakan tidak memaksa ginjal bekerja extra, hindari terjadinya dehidrasi, alasannya yakni kalau Anda berolahraga terlalu keras akan mengakibatkan kerusakan sel-sel tubuh dan jaringan otot, "kata Dr.Simon.

4. Hati-hati konsumsi pemanis dan obat herbal

Mengkonsumsi pemanis vitamin tertentu dan beberapa ekstrak herbal sanggup membahayakan ginjal Anda. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter wacana vitamin dan herbal yang akan anda konsumsi. Apakah benar sesuai dengan kebutuhan tubuh? Sebab zat kimiawi yang terkandung dalam pemanis sanggup memperberat kerja ginjal, dan obat herbal yang ditawarkan di pasaran kebanyakan palsu dan berbahaya.

5. Berhenti merokok

Ini yang paling berat, termasuk bagi penulis sendiri, yakni berhenti merokok. Kebiasaan merokok sanggup merusak pembuluh darah, yang mengurangi pedoman darah ke ginjal. Ketika ginjal tidak mempunyai pedoman darah yang cukup, maka ginjal tidak sanggup berfungsi optimal. Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal.

6. Jangan ketergantungan obat penghilang rasa nyeri

"Mengkonsumsi obat ibarat ibuprofen dan naproxen atau sejenisnya sanggup mengakibatkan kerusakan ginjal, kalau obat tersebut dikonsumsi secara teratur dalam jangka waktu lama," kata Dr Simon.

Jika Anda mempunyai ginjal yang sehat dan memakai obat-obatan anti nyeri/ penghilang rasa sakit sesekali, mungkin tidak menjadikan risiko. Tapi, Dr Simon menyampaikan bahwa, "Jika Anda mengkonsumsi untuk penghilang rasa nyeri penyakit kronis atau arthritis, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter wacana pemantauan fungsi ginjal atau mencari cara alternatif untuk mengontrol rasa sakit." Jelasnya.

Dr.Simon menambahkan, "Jika Anda mempunyai penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi, dokter Anda harus mengetahui disfungsi ginjal sebagai pecahan dari perawatan rutin untuk mengetahui kondisi ginjal."

Besar kemungkinan kesehatan ginjal terpengaruh oleh kondisi medis lainnya. Hal yang paling penting yang sanggup Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal yang paling kondusif yakni dengan merawat kesehatan tubuh.

Dr.Simon mengatakan, "Makan sehat, berolahraga secara teratur dan mengontrol berat badan." Demikianlah diam-diam menjaga kesehatan ginjal. "Ginjal sehat ibarat tubuh yang sehat." Ungkap Dr.Simon sebagaimana yang dipublikasikan cleveland clinic dan disadur serta diterjemahkan oleh author Medianers.(AW)
Sumber https://medianers.blogspot.com/