10 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah yang kaya kandungan zat makanan. Zat kuliner yang diperlukan tubuh dikembalikan ke sirkulasi, sedangkan zat toksin (racun) yang tidak diperlukan tubuh dikeluarkan melalui urin (pipis).

Bila ginjal tidak sanggup menjalankan fungsinya dengan baik, katakanlah gagal ginjal, maka seseorang butuh perawatan lama, bahkan secara terencana dianjurkan cuci darah. Artinya butuh biaya besar biar tetap sanggup menjalani kehidupan. Untuk itu, sebaiknya lakukan pencegahan, sebelum ginjal anda bermasalah, medianers merangkum 10 tips biar ginjal anda tetap sehat, diantaranya:

1. Hindari kontak, apalagi mengkonsumsi kuliner  beracun dan berbahaya.
2. Makan banyak buah dan sayuran segar.

Jauhi gula, soda dan embel-embel buatan.

Usahakan minum air putih saja, hindari minuman instan. 

Konsumsi air putih minimal 6-8 gelas perhari. 

Menjaga berat tubuh ideal.

Tetap fit dan olah raga ringan, setidaknya 30 menit lakukan acara fisik tiap hari, (minimal lakukan olahraga selama 30 menit 5 kali dalam 1 minggu), olah raga sanggup meningkatkan denyut jantung. Olahraga ringan yang dimaksud, seperti: bersepeda, jogging, berenang atau aerobik.

Hindari merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol.

Kontrol gula darah dan tekanan darah secara berkala.

Segera periksakan kesehatan anda pada pelayanan kesehatan, bila mengalami penurunan kesehatan, jangan sembarang konsumsi obat, lantaran  penggunaan obat-obatan yang tidak sempurna akan memperberat kerja ginjal anda.

Terkait : 6 Rahasia Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ingat bahwa menghindari semua racun, melaksanakan olah raga secara teratur, serta konsumsi diet seimbang dan minum banyak air putih, akan membantu menjaga kesehatan ginjal anda, biar ginjal sanggup berfungsi dengan baik dan selalu dalam kondisi sehat.(AW)
Sumber https://medianers.blogspot.com/

Tweet